Hernie discale L5S1, récupération et reprise du sport (du 4ième mois au 8ième)

Avant de consulter ce récit, je vous engage fortement, si vous ne l’avez pas encore fait, à lire le début de l’histoire. La lecture vous demandera quelques minutes, mais cela peut vous donner un aperçu si vous vivez ce problème sur la récupération après l’opération de hernie discale L5 S1.

 

Suite de la récupération avec la kiné après l’opération de la hernie discale L5S1

Le sport a continué pendant quelques semaines encore sur le mois de juin (4ième mois après l’opération), sur le même mode. Ne pas forcer, des petites séances, monter le cardio, mais éviter les chocs et ne pas porter de charges.

En fait sur les mois de juin et de juillet, je tournais entre 4 à 6 séances de sport par semaine de 20 à 30 minutes chacune, en essayant de rester léger au maximum. Je n’avais pas de programme en particulier. J’essayais surtout de varier les sports pour ne pas trop solliciter mon dos. Il y avait de la marche à pied, du vélo elliptique toujours, de la musculation full body avec des charges légères, juste pour dire qu’il y a du renforcement, et de la natation, à chaque fois que la piscine était praticable, sans trop de monde.

Fin Juillet, 2 évènements pour moi. Tout d’abord, un petit voyage en famille m’ayant donné accès à une piscine de 40 mètres environ en général assez vide. J’ai donc beaucoup nagé, avec des petites séances pour ne pas forcer, mais avec au final 5 000 mètres en 5 jours, hors natation de loisir.

Renouveler le permis de conduire au MAROC : les étapes

renouveler permis de conduire maroc

J’ai constaté dernièrement que mon permis de conduire avait une date d’expiration, et mieux, qu’elle était dépassée. Il fuat donc renouveler le permis de conduire marocain rapidement pour ne pas être bloqué ou pire.

Première étape : savoir que le permis a expiré. Il suffit de consulter le fameux document et de voir la date de production au verso en bas. Si cette date est de plus que 10 ans, il est temps de changer le permis. Sinon, préparez vous mentalement en lisant ce petit article.

Etape 2 : disposer du dossier du permis de conduire

Le dossier complet est disponible en bureau de tabac ou en papeterie. Il est composé de

  • 1 grande chemise cartonnée bleue en 2 volets de 6 DH, à faire remplir par le médecin
  • 1 petite chemise bleue en 3 volet de 6 DH
  • 1 fiche cartonnée rose (Formulaire PIII) de 6 DH
  • 1 fiche cartonnée blanche (permis provisoire) de 1,80 DH
  • 2 exemplaires du formulaire de demande (cout de la copie)

Au total, le dossier coute donc 22 DH et demande un déplacement court. Et puisque vous y êtes, faites quelques copies de votre CNIE et permis, vous en aurez besoin.

Hernie discale L5S1, symptômes, traitement, opération et récupération

Cet article s’adresse à ceux qui vivent ou ont vécu récemment une hernie discale. Il ne cherche absolument pas a donner des conseils médicaux ou en terme de traitement, mais à raconter simplement une expérience et à partager les différentes phases que j’ai vécu moi-même. J’y raconterais également certains détails pas toujours bien expliqués par les médecins et chirurgien (sans rentrer dans le domaine médical cela s’entend).

Préambule

Cela n’a pas été facile de tout écrire, et même s’il faudra un peu de temps pour le lire, j’ose espérer que vous y trouviez une utilité.

Mon récit se fera d’un point de vue chronologique, avec l’apparition des premiers symptômes jusqu’au diagnostic, les différents traitements médicamenteux jusqu’à l’intervention, les premiers jours aux premières semaines de rétablissement, les séances de kinésithérapie, la reprise du sport etc. . Je complèterais ce récit au fur et à mesure de mon expérience.

Je vous engage à prendre avec du recul toutes les informations reçues via Internet, site web, videos Youtube, etc. (y compris les miennes). Seul un médecin spécialiste (neurochirurgien, chirurgien orthopédique et d’autres spécialités alentours) est à même de vous aider.

Pour la petite histoire, un gentil monsieur, me voyant tordu de douleur en sortant de ma voiture m’a proposé de faire un massage à base d’huile d’olive, d’ail et de thym. Ça passerait en quelques jours d’après lui. Je le répète, Internet et les commentaires des amis ne sont pas une source fiable d’information en général.

 

Tout d’abord, le commencement de la douleur

Mon premier triathlon Odarb : victoire

En premier lieu, la première chose à dire est que c’est à refaire. Beaucoup d’ajustements en terme matériel et entrainement pour ne pas autant souffrir, mais à refaire.

Je partage ici ce qu’il faut pour un premier triathlon en mode “finir seulement” en terme de préparatif et de matériel, avec quelques recommandations.

Je prépare un autre article ou je détaille les entrainements à faire. Je dis bien entrainement et non programme, puisque l’objectif est de finir, pas de faire le chrono.

Le sac avec les affaires pour votre premier triathlon est à préparer bien sur la veille.

Que doit contenir le sac de votre premier triathlon ?

Matériel de natation : maillot (ou trifonction), combinaison, bonnet et lunettes (de préférence anti reflet), vaseline (pour enlever la combi plus facilement)