Cet article s’adresse à ceux qui vivent ou ont vécu récemment une hernie discale. Il ne cherche absolument pas a donner des conseils médicaux ou en terme de traitement, mais à raconter simplement une expérience et à partager les différentes phases que j’ai vécu moi-même. J’y raconterais également certains détails pas toujours bien expliqués par les médecins et chirurgien (sans rentrer dans le domaine médical cela s’entend).

Préambule

Cela n’a pas été facile de tout écrire, et même s’il faudra un peu de temps pour le lire, j’ose espérer que vous y trouviez une utilité.

Mon récit se fera d’un point de vue chronologique, avec l’apparition des premiers symptômes jusqu’au diagnostic, les différents traitements médicamenteux jusqu’à l’intervention, les premiers jours aux premières semaines de rétablissement, les séances de kinésithérapie, la reprise du sport etc. . Je complèterais ce récit au fur et à mesure de mon expérience.

Je vous engage à prendre avec du recul toutes les informations reçues via Internet, site web, videos Youtube, etc. (y compris les miennes). Seul un médecin spécialiste (neurochirurgien, chirurgien orthopédique et d’autres spécialités alentours) est à même de vous aider.

Pour la petite histoire, un gentil monsieur, me voyant tordu de douleur en sortant de ma voiture m’a proposé de faire un massage à base d’huile d’olive, d’ail et de thym. Ça passerait en quelques jours d’après lui. Je le répète, Internet et les commentaires des amis ne sont pas une source fiable d’information en général.

 

Tout d’abord, le commencement de la douleur

En premier lieu, la première chose à dire est que c’est à refaire. Beaucoup d’ajustements en terme matériel et entrainement pour ne pas autant souffrir, mais à refaire.

Je partage ici ce qu’il faut pour un premier triathlon en mode “finir seulement” en terme de préparatif et de matériel, avec quelques recommandations.

Je prépare un autre article ou je détaille les entrainements à faire. Je dis bien entrainement et non programme, puisque l’objectif est de finir, pas de faire le chrono.

Le sac avec les affaires pour votre premier triathlon est à préparer bien sur la veille.

Que doit contenir le sac de votre premier triathlon ?

Matériel de natation : maillot (ou trifonction), combinaison, bonnet et lunettes (de préférence anti reflet), vaseline (pour enlever la combi plus facilement)

Je me suis mis au jardinage bio en pot depuis quelques mois déjà. J’ai trouvé cette activité simple, enrichissante, intéressante. Cela me permet également de l’utiliser a des fins éducatives pour ma fille.

Après avoir planté des accroliniums juste pour rigoler, j’ai prit gout à ce mini jardinage et du coup, dès la saison suivante (début 2019 donc), j’ai semer de la menthe, de la tomate cerise, du persil, de la coriandre, des épinards, des impatiens, des œillets d’inde, et j’en passe. Oui oui, semer, c’est-à-dire mettre un graine dans un pot avec du terreau et attendre que ça pousse. Enfin, c’est un peu plus compliqué mais cela s’apprend.

Aujourd’hui je propose une méthode pour faire pousser des salades en balcon avec un minimum de budget.

Préparer le récipient

J’ai utilisé ici un cassette de fruits&légumes en carton assez solide.

Placer le textile géothermique au fond après avoir pris les dimensions. Il faut penser à scotcher puis agrafer les bords qui dépassent sur le rebord pour ne pas déranger.

Vous trouverez le textile géothermique dans une pépinière comme Arborescence. Le prix est assez dérisoire, vu les dimensions dont vous allez avoir besoin.

Vous pouvez vous procurez la cassette de fruits&légumes dans un supermarché ou chez un maraicher sans trop de souci

C’est ma 3ième participation au marathon de Marrakech. D’ailleurs, j’ai choisit de ne pas trop me focaliser sur la course pour mettre l’accent sur des activités autres à faire avec des amis ou en famille. Je vous livrerais mes impressions sur la courses à la fin.

Un bon programme de 3 jours pour un super weekend

J’ai fait le marathon de Marrakech cette année avec ma famille, ce qui a modifié les activités que j’avais effectué les années précédentes. Ce qui vient à l’esprit de cet article qui est : comment passer un bon Week End à Marrakech en mode marathon, et avec des activités sympathiques.

Le programme du week end commence donc vendredi en journée.

Les Terres d’Amanar

Après le déjeuner, direction Terres d’Amanar (vous pouvez aussi déjeuner sur place si vous avez le temps : carte typique à des tarifs convenables). Très bel endroit niché dans les montagnes du Haut Atlas. Un peu difficile d’accès avec 2 km de piste après quelques dizaines de kilomètres de bitume à partir de Marrakech, mais très bien indiqué, vous ne pouvez pas vous perdre.

Pour y accéder, prendre la route de Tahanaout (petit village au sud de Marrakech), et continuer jusqu’à après la bifurcation de la route secondaire vers l’Oukaimeden (station de ski du Haut Altas à plus de 2 600 mètres d’altitude). Quelques centaines de mètres plus loin, un panneau indique la sortie de la nationale pour rejoindre la piste qui monte vers ce superbe spot. Piste très praticable, avec des virages cimentés pour plus de sécurité. Au total, comptez 45 minutes de route en mode tranquille en venant de Marrakech.

Vous pouvez aussi utiliser les navettes de “Terres d’Amanar” ou si vous êtes en groupe prendre un des nombreux bus touristiques de Marrakech.

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