Déroulés de séances de kinésithérapie

Comment se passent mes séances de kinésithérapie pour traiter mes tendinites

Je rappelle au passage le post concernant le déclenchement de mes 3 tendinites (jambier antérieur, fessier moyen et talon d’achille)

Première séance de kinésithérapie (vendredi après midi) :

tendinite talon d'Achille - kinésithérapie

Protocole : chauffer à l’infrarouge les 2 chevilles de face, puis massage en forçant sur les tendons, puis même chose par l’arrière des chevilles. Ça fait mal, avec une douleur continue pendant presque toute la durée du massage. En fait, la kiné appuie là où ça fait mal. J’avais oublié la douleur sur la cheville gauche (tendinite jambier antérieur) et du coup, la douleur s’est réveillée. Sur la cheville droite (tendinite talon d’Achille), la douleur était assez forte et continue également, mais une à 2 heures après la séance, je pouvais marcher sans boiter ou presque.

Ensuite, electrothérapie sur chaque cheville pour finir avec l’appareil à vibration (10 minutes pour chaque type de soins.

Deuxième séance de kinésithérapie (lundi après midi) – update :

3 tendinites en 1 mois

Eh oui, en tant que coureur débutant, je me suis prit 3 tendinites en un mois.

dessinateur-debutantJe les met sur le dos du manque:

  • d’expérience, je suis à peine à mon 3ième mois de course à pied de manière régulière
  • de connaissance de mes capacités physique (je suis peut être ceinture noire de judo, mais le judo n’est pas connu pour être un sport d’endurance)
  • de préparation : je m’échauffe et m’étire avant et après, mais surement pas de la bonne manière. En tout cas, cette phase n’est vraiment pas à négliger
  • de mon corps qui s’adapte à la course à pied
  • Mes chaussures (Kalenji One Trail) qui semblent bien pour les petites distances mais qui montrent des faiblesses des qu’on dépasse les premières 30 minutes. (Oui, je vais les changer voir plus bas)

Historique des tendinites et traitement