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Record Perso au semi marathon de Casablanca 2017

Le marathon de Casa 2017 a été très dur à tous les points de vue. L’idée dans cet article n’est absolument pas de parler des conditions de la course, d’ailleurs décrite dans un article dédié (Catastrophe naturelle au MAROC : le Marathon International de Casablanca 2017), mais de raconter plutôt ma course. D’ailleurs cet article sera assez court justement puisque toute la partie déroulée est décrite ailleurs.

 

Préparation au Marathon de Casablanca 2017

Pas de préparation en bonne et due forme, avec fractionné, séances de préparation etc. Juste des sorties longues en mode fartlek une fois par semaine, avec un peu de judo et tapis de course en semaine.

 

Départ, déroulé et arrivée du Marathon de Casa

Départ assez volumineux avec près de 1500 coureurs. Assez anarchique, certes (voir mon précédent article), mais de bonne ambiance. Premier point d’eau au premier kilomètre, puis ensuite tout les 5 kilomètres.

Catastrophe naturelle au MAROC : le Marathon International de Casablanca 2017

Cette épreuve du Marathon de Casablanca avait tout pour réussir cette année :

  • Un nouveau parcours plus “intelligent”
  • Un nouvelle distance (10 km) pour rassembler les coureurs de ce type d’épreuve
  • Une communication assez large y compris sur les réseaux sociaux (#MIC2017) – twitter, instagram, etc.
  • Un élargissement des points de souscription
  • Un grand village

Et pourtant, ça doit être le plus gros flop de toute l’histoire des marathons.

J’y étais et j’en ai entendu de toute les couleurs : nul, catastrophe, honteux, inadmissible, inacceptable, dégueulasse, affreux, irrespectueux, etc etc etc.

Reprenons tous les faits depuis le début pour comprendre. Les éléments que je présente ici ne viennent pas tous de mon expérience personnelle, mais sont repris des posts sur les réseaux sociaux.

 

L’inscription tout d’abord

Semi marathon de Casablanca 2016 en relais

J’ai participé à mon premier marathon. Enfin semi marathon. Bon d’accord, en relais. Cela n’enlève en rien ma performance perso ou je me suis défoncé pour le finir et honorer mon équipe, je vous assure 🙂  🙂

 

Comment nous l’avons préparé :

2 semaines pour se préparer, c’est à peine suffisant. Surtout qu’il faut pas forcer, on vient de finir un 10 km le 16/10/2016, soit 2 semaines avant.

En fait, chacun a préparé de son côté à son rythme, avec une séance collective dimanche matin en foret en 2 phases :

  • D’abord un échauffement en endurance fondamentale / résistance douce : 50 min, près de 6 km
  • Ensuite, une augmentation du rythme vers résistance forte, type fartlek : 30 min, un peu plus que 4 km

Idem pour la dernière semaine, avec un repos à partir de vendredi (3 jours avant)

 

Quelle tactique pour notre course et atteindre notre objectif :

Pourquoi faire un Executive MBA

back-to-school-999248_640 Je suis aujourd’hui titulaire d’un Executive MBA. L’obtenir n’a pas été de tout repos et le parcours est assez long. Le résultat par contre en vaut la peine.

Retour sur les différentes étapes de l’obtention du MBA.

Première étape : Identifier mes motivations profondes pour reprendre mes études

Ce n’est pas une étape simple. Il fallait que je comprenne bien ce qui me poussais a reprendre mes études. Après mure réflexion, j’ai identifié les 3 principales raisons :

  • rafraichir et diversifier mes connaissances en me rapprochant du milieu universitaire
  • valoriser mon expérience professionnelle avec un diplôme adapté à des postes à plus grande responsabilité
  • disposer d’un levier pour pouvoir changer de poste que ce soit en interne ou dans le cadre d’un recrutement externe

Sélectionner le cursus le plus adapté à mon besoin