Sortie de 100 km à vélo
Après quelques sorties à vélo en mode tranquille, vient le moment du premier challenge important : rouler son premier 100 Km en vélo de route. En tant que poids lourds (+ 100 kg) et encore plus à vélo puisque les catégories de poids sont différentes, je vous propose ici quelques conseils pour les coureurs cyclistes amateurs en surpoids pour réussir sereinement ce challenge
Partir seul ou en groupe
Il est clair qu’il vaut mieux partir en groupe. Néanmoins, en tant que lourd et donc lent par rapport aux autres, vous serez a priori très rapidement largué en fin de peloton, voir à l’extérieur.
Pour l’avoir été, ce n’est ni agréable ni motivant. C’est rageant de voir les potes partir sans se soucier de nous, ni de notre sécurité. C’est motivant un peu dans le sens ou à la fin de la sortie, on constate qu’il n’y a que quelques minutes entre nos arrivées, et que donc on leur montre que notre niveau n’est pas si nul. Mais bon ce n’est qu’une motivation secondaire, le plus important est la satisfaction personnelle, on ne le répètera jamais assez.
Dans tout cet article, je vais partir du principe que vous faites votre 100 km à vélo en mode solo ou avec un petit groupe de même niveau (auquel cas mes conseils me semblent toujours d’actualité).
Préparation de la première sortie de 100 km pour un cycliste en surpoids
La préparation directe de votre sortie se fait essentiellement sur le parcours. Vous pouvez aller soit sur un parcours en boucle, soit en aller retour.
La boucle est moins monotone, c’est vrai, mais elle doit être plus étudiée pour tourner autour de 100 km. Pensez-y au 75 ieme km 🙂
Le parcours en aller retour vous permet de revenir au 50ième km, ce qui est rassurant et ensuite de vous dire que vous connaissez bien la 2ième moitié du parcours, puisque vous l’avez roulé déjà 50 km dans l’autre sens.

