Forest Run Bouskoura 2018 – 3ième édition au même (bon) niveau

Les éditions se suivent et se ressemblent pour l’une des meilleures courses du circuit marocain : Forest Run Bouskoura 2018.

Cette course du milieu d’automne se passe à la forêt de Bouskoura. C’est la 3ième année, et j’y participe personnellement depuis la première édition en 2016.

Ma participation à la première édition

Ma participation à la 2ième édition

Ce fut aussi ma première course avec dossard en 2016, il y a donc aussi un peu d’émotion à chaque fois que les inscriptions commencent.

Pour cette 3ième édition, le parcours a été revu à cause des travaux en bordure de forêt et qui pouvait perturber les coureurs. (voir les parcours des éditions précédentes sur les liens correspondants plus haut)

parcours forest run bouskoura 2018 - 10 km parcours Forest run Bouskoura 2018 - 21 km

Mon expérience de cette 3ième édition de Forest Run Bouskoura :

Forest Run Bouskoura pour moi a été cette année assez particulière puisque je fais cette course en pleine préparation de mon premier marathon. J’ai couru avant 15 kilomètres pour arriver sur le lieu de la course vers 8h50 (quelques minutes avant le départ). Toujours autant d’affluence et toujours excellente ambiance.

Un départ en retard de quelques minutes, mais ça ne compte pas.

Évaluation générale des courses à pied au MAROC 2018/2019

Après 2 saisons ou le système d’évaluation des courses à pied a évolué et muri, nous entamons ensemble donc la 3ième année.

Avant d’aller plus loin, je dois :

1- Remercier M. K. OULEHRI pour son soutien. C’est grâce à lui que j’ai pu lancer pour la 3ième année consécutive un classement des courses à pied au MAROC toujours dans le but d’apporter un plus à la communauté des sportifs.

2- Remercier certains organisateurs (trices) d’évènements qui m’ont encouragé et qui ont donné une valeur à mon travail bénévole.

Vous trouverez également un ensemble de lien en bas de pages sur les données des années précédentes.

Ce classement s’organise comme suit :

  • A chaque course, un lien est diffusé via les réseaux sociaux pour inviter les participants à renseigner le questionnaire d’évaluation. Quelques jours plus tard, le questionnaire est arrêté et les résultats sont injectés dans le classement.
  • Les résultats seront publiés une fois par mois avec le classement associé. Cela représente une amélioration par rapport à l’année 2017/18 où chaque résultat était publié et donc noyé dans la masse. Vous comprendrez que vu qu’il m’est difficile de mettre la même énergie que l’année dernière surtout avec l’implication induite par la préparation du marathon de Valence (2 décembre 2018).

 

Classement chronologique des courses de septembre 2018 :

Total avant course Total pendant course Total après course TOTAL
10 km Rahal, 16 sept 2018 22,4 32,1 22,7 77,2
10 km darbistes, 23 sept 18 23,7 33,3 23,3 80,3
Foulees d’anfa, 30 sept 18 23,4 27,9 23,4 74,6

 

Analyse du classement des courses 2017/18

Classement des courses à pied au MAROC 2017/18

Classement des courses à pied au MAROC 2016/17

Analyse du classement des courses à pied au MAROC pour 2017/2018

Le classement des courses à pied au MAROC par Catégorie a été lancé l’année dernière dans sa première version, puis cette année en 2ième version.

La première version était personnelle, c’est-à-dire que je donnais moi même une note selon mon appréciation. La deuxième version par contre prenait l’avis des participants à chaque course sur la base de 20 critères.

Une fois chaque course terminée et les résultats du sondage obtenue, une note est donnée à la course. Ainsi selon la note, les courses pouvait être positionné sur une liste.

La primo liste complète selon les notations des coureurs est disponible ici.

En résumé, cela donne le tableau suivant :

Nom de la course Date Type Distance(s) en km circuit Note globale
12 km Bouskoura 26 nov 2017 forêt 12 fermé 69,12
10 km Casanearshore 17 dec 2017 urbain 10 fermé 74,38
Semi marathon Benslimane 24 dec 2017 urbain 10, 21 ouvert 35,55
7 km CHU Marrakech  26 dec 2017 urbain  7 fermé  79,88
Marathon de Marrakech 28 jan 2018 urbain 21,42 ouvert 64,9
Semi marathon Meknès 18 fev 2018 urbain 10, 21 ouvert 31,74
10 km de Casablanca (ENSEM) 25 fev 2018 urbain 5, 10 ouvert 74,3
Marathon de Rabat 4 mars 2018 urbain 10, 21, 42 ouvert 64,25
15 km de Mazagan 11 mars 2018 forêt 5,15 fermé  88,67
15 km de Bouskoura 18 mars 2018 forêt 15, 21 fermé 85,34
15 km de Bouznika 01 avril 2018 urbain 15 ouvert 77,92
10 km pour la paix 8 avril 2018 urbain 10 ouvert 77,88
Marathon vert d’Agadir 22 avril 2018 urbain 7, 21, 42 ouvert 73,28
Semi marathon de Casablanca 24 juin 20018 urbain 7, 10, 21 ouvert 74,22

 

Mes conseils au complet pour les courses à faire en 2018/2019 sont disponible ICI. En résumé, voila les courses à courir la prochaine saison :

  • En septembre : les Darbistes (10 km) et les Foulées d’Anfa (10km)
  • En octobre : Rahal Marrakech (20 km) et Bouskoura Forest Run (10 et 21km). Marathon de Casa, a discuter
  • En novembre : Les Foulées Vertes de Bouskoura (12 km). Marathon de Tanger si non annulé
  • En décembre : 10 km de Casanearshore
  • En janvier : Marathon de Marrakech (21 et 42 km)
  • En février : 10 km de l’ENSEM
  • En mars : Mazagan et Bouskoura (15 km chacun)
  • En avril : Marathon d’Agadir
  • En mai : Ramadan, donc entrainement light
  • En juin : Semi marathon de Casa (10 et 21 km)
  • J’intégrerais Rahal Casa (10 km) à partir du moment où la date sera stabilisée.

La version améliorée du classement des courses à pied au MAROC pour l’année 2017/2018

Marathon : pourquoi j’ai décidé de courir 42 kilomètres et comment je compte m’organiser

Pourquoi j’ai décidé de faire un marathon

Après avoir gambergé au fond de moi pour identifier les vrais raisons qui me pousserait a me lancer ce défi, j’ai été content d’avoir identifié le pourquoi :
Je me suis mis à courir il y a 2 ans environs. Mon corps et mon esprit ont bien réagis et l’heure est venue de dépasser un nouveau cap.
En effet, je suis en progression constante sur les distances en courses que je fait : 10, 15 et semi marathon.

Augmenter les distances et mettre la barre plus haut est un défi. Ça fait peur, oui c’est vrai.

Comment je compte m’y prendre : tout d’abord il me faut identifier les différentes facettes de la préparation d’un marathon. et après quelques semaines a me documenter sur le web, j’ai identifier les 6 volets importants à réfléchir pour un premier marathon :

  1. le choix du marathon et l’inscription
  2. la planification de l’entrainement et l’exécution
  3. le travail du mental
  4. la gestion du déplacement
  5. le jour J
  6. l’après marathon

Le choix du marathon