Hernie discale L5S1, récupération et reprise du sport (du 4ième mois au 8ième)
Avant de consulter ce récit, je vous engage fortement, si vous ne l’avez pas encore fait, à lire le début de l’histoire. La lecture vous demandera quelques minutes, mais cela peut vous donner un aperçu si vous vivez ce problème sur la récupération après l’opération de hernie discale L5 S1.
Suite de la récupération avec la kiné après l’opération de la hernie discale L5S1
Le sport a continué pendant quelques semaines encore sur le mois de juin (4ième mois après l’opération), sur le même mode. Ne pas forcer, des petites séances, monter le cardio, mais éviter les chocs et ne pas porter de charges.
En fait sur les mois de juin et de juillet, je tournais entre 4 à 6 séances de sport par semaine de 20 à 30 minutes chacune, en essayant de rester léger au maximum. Je n’avais pas de programme en particulier. J’essayais surtout de varier les sports pour ne pas trop solliciter mon dos. Il y avait de la marche à pied, du vélo elliptique toujours, de la musculation full body avec des charges légères, juste pour dire qu’il y a du renforcement, et de la natation, à chaque fois que la piscine était praticable, sans trop de monde.
Fin Juillet, 2 évènements pour moi. Tout d’abord, un petit voyage en famille m’ayant donné accès à une piscine de 40 mètres environ en général assez vide. J’ai donc beaucoup nagé, avec des petites séances pour ne pas forcer, mais avec au final 5 000 mètres en 5 jours, hors natation de loisir.