Running Archive

Tout ce qui sera lié à la course à pied, de l’équipement nécessaire au running et trail, aux entrainements réguliers, en passant par les blessures éventuelles, le comparatif des applications de running et les courses programmées

Record Perso au semi marathon de Casablanca 2017

Le marathon de Casa 2017 a été très dur à tous les points de vue. L’idée dans cet article n’est absolument pas de parler des conditions de la course, d’ailleurs décrite dans un article dédié (Catastrophe naturelle au MAROC : le Marathon International de Casablanca 2017), mais de raconter plutôt ma course. D’ailleurs cet article sera assez court justement puisque toute la partie déroulée est décrite ailleurs.

 

Préparation au Marathon de Casablanca 2017

Pas de préparation en bonne et due forme, avec fractionné, séances de préparation etc. Juste des sorties longues en mode fartlek une fois par semaine, avec un peu de judo et tapis de course en semaine.

 

Départ, déroulé et arrivée du Marathon de Casa

Départ assez volumineux avec près de 1500 coureurs. Assez anarchique, certes (voir mon précédent article), mais de bonne ambiance. Premier point d’eau au premier kilomètre, puis ensuite tout les 5 kilomètres.

Catastrophe naturelle au MAROC : le Marathon International de Casablanca 2017

Cette épreuve du Marathon de Casablanca avait tout pour réussir cette année :

  • Un nouveau parcours plus “intelligent”
  • Un nouvelle distance (10 km) pour rassembler les coureurs de ce type d’épreuve
  • Une communication assez large y compris sur les réseaux sociaux (#MIC2017) – twitter, instagram, etc.
  • Un élargissement des points de souscription
  • Un grand village

Et pourtant, ça doit être le plus gros flop de toute l’histoire des marathons.

J’y étais et j’en ai entendu de toute les couleurs : nul, catastrophe, honteux, inadmissible, inacceptable, dégueulasse, affreux, irrespectueux, etc etc etc.

Reprenons tous les faits depuis le début pour comprendre. Les éléments que je présente ici ne viennent pas tous de mon expérience personnelle, mais sont repris des posts sur les réseaux sociaux.

 

L’inscription tout d’abord

Forest Run Bouskoura, une deuxième édition 2017 haute en couleurs

Le Forest run est pour moi important puisque c’est mon premier anniversaire de coureur avec dossard. Eh oui, le Forest Trail de 2016 a été ma première course.
Je voulais donc faire absolument cette course, pour mesurer mon évolution.

Ma préparation :

En fait pratiquement aucune préparation vraiment sérieuse. depuis cet été, et à part les sorties longues du samedi, rien de vraiment adapté à une progression. C’est tout juste si je maintiens un peu le niveau.

A la base, je voulais travailler cette échéance pour faire mon premier chrono de moins d’une heure. Mais sans entrainement adéquat, j’ai réadapté mon objectif.
Du coup, mon objectif n’étant plus de faire un record perso, j’ai décidé de me fixer un autre challenge.
Courir 3 courses en 4 semaines. A mon rythme bien sur, sans aucun objectif de temps, juste les finir. Et pas n’importe quelles courses :

  1. Forest Run Bouskoura : 10 km
  2. Marathon international de Casa : 21 km
  3. Marathon international de Tanger : 21 km

 

Pourquoi le tarif a augmenté ?

10 Km darbistes 2017 : une course plus difficile qu’il n’y parait

10 km de Dar Bouazza, une belle course avec beaucoup de potentiel

Avant la course :

Ma préparation durant l’été ne visait pour moi qu’à travailler ma zone anaérobie. Je faisais donc des séances assez courtes (30 à 50 min) avec échauffement, course en allure 10km en fractionné (3 min + 1 min récup), récupération. C’était pas évident et je mentirais en disant que je l’ai fait lors de toutes mes séances de qualité. Mais bon l’effort et l’énergie allait bien dans ce sens. Bien sur, le Weekend, sortie longue de 1h à 1h30 à Bouskoura.
Malgré quelques semaines de repos pour les vacances d’été (bien mérités) et la reprise de saison du judo (du coup 1 séance par semaine au lieu de 3), j’ai maintenu les entrainements le samedi pour rester dans un bon rythme.

La belle surprise pour cette course est la personnalisation des maillots qui a été offert par l’organisation. Avec le groupe “Les Turtles Runners”, nous avons choisit une devise : courra bien qui courra le dernier (avec les fautes, sinon, c’est pas marrant).