Fasciite plantaire, comment je me suis rétablit

L’aponévrosite plantaire (ou fasciite plantaire), cette douleur de la plante des pieds est assez complexe, vu que la plante des pieds est également complexe.

J’ai déjà expliqué dans un précédent post comment je l’ai eut. Aujourd’hui, j’explique comment je me suis fait soigné.

 

Le principe de soins pour une fasciite plantaire (en résumé) :

Electrode pour la fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)Electrode : permet de contracter/décontracter l’ensemble de la structure du pied

 

 

 

 

Ultrason pour la fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)Ultrason : permet, grâce à la chaleur créée par ces hautes fréquences, de diminuer les douleurs, de favoriser la circulation, ou de rendre des articulations moins raides.

 

 

 

Ondes de choc pour la fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)Ondes de choc : détruire les zones de calcification pour leur permettre de se reconstruire.

 

 

 

Fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire

Fasciite plantaire ou aponévrosite plantaireL’aponévrosite plantaire se caractérise par une douleur en bas du pied, dans la portion qui n’est pas directement en contact avec le sol. Si vous ne l’avez pas eut, eh bien c’est super. Par contre, finissez quand même cette lecture puisque cela pourra vous aider dans le cas (très improbable j’espère) qu’un jour vous ou un de vos proches y soit confronte. Si vous l’avez eut, laissez moi un petit commentaire pour me dire si vous l’avez vécu comme cela également 🙂

Attention, mon objectif n’est pas de vous faire un cours de médecine sur cette inflammation ou de vous donner les causes (c’est un ensemble de choses) ou d’éventuel traitement magique (autre que le repos). Je ne fais ici que raconter mon expérience, comment je l’ai eut, ce que j’ai fait pour la guérir et comment je vais adapter mon entrainement pour ne pas me reblesser. Si vous chercher autre chose, vous trouverez surement votre bonheur dans les liens ou les vidéos que je partage en bas

 

Comment je l’ai eut :

Analyse du classement des courses à pied au MAROC pour 2017/2018

Le classement des courses à pied au MAROC par Catégorie a été lancé l’année dernière dans sa première version, puis cette année en 2ième version.

La première version était personnelle, c’est-à-dire que je donnais moi même une note selon mon appréciation. La deuxième version par contre prenait l’avis des participants à chaque course sur la base de 20 critères.

Une fois chaque course terminée et les résultats du sondage obtenue, une note est donnée à la course. Ainsi selon la note, les courses pouvait être positionné sur une liste.

La primo liste complète selon les notations des coureurs est disponible ici.

En résumé, cela donne le tableau suivant :

Nom de la course Date Type Distance(s) en km circuit Note globale
12 km Bouskoura 26 nov 2017 forêt 12 fermé 69,12
10 km Casanearshore 17 dec 2017 urbain 10 fermé 74,38
Semi marathon Benslimane 24 dec 2017 urbain 10, 21 ouvert 35,55
7 km CHU Marrakech  26 dec 2017 urbain  7 fermé  79,88
Marathon de Marrakech 28 jan 2018 urbain 21,42 ouvert 64,9
Semi marathon Meknès 18 fev 2018 urbain 10, 21 ouvert 31,74
10 km de Casablanca (ENSEM) 25 fev 2018 urbain 5, 10 ouvert 74,3
Marathon de Rabat 4 mars 2018 urbain 10, 21, 42 ouvert 64,25
15 km de Mazagan 11 mars 2018 forêt 5,15 fermé  88,67
15 km de Bouskoura 18 mars 2018 forêt 15, 21 fermé 85,34
15 km de Bouznika 01 avril 2018 urbain 15 ouvert 77,92
10 km pour la paix 8 avril 2018 urbain 10 ouvert 77,88
Marathon vert d’Agadir 22 avril 2018 urbain 7, 21, 42 ouvert 73,28
Semi marathon de Casablanca 24 juin 20018 urbain 7, 10, 21 ouvert 74,22

 

Mes conseils au complet pour les courses à faire en 2018/2019 sont disponible ICI. En résumé, voila les courses à courir la prochaine saison :

  • En septembre : les Darbistes (10 km) et les Foulées d’Anfa (10km)
  • En octobre : Rahal Marrakech (20 km) et Bouskoura Forest Run (10 et 21km). Marathon de Casa, a discuter
  • En novembre : Les Foulées Vertes de Bouskoura (12 km). Marathon de Tanger si non annulé
  • En décembre : 10 km de Casanearshore
  • En janvier : Marathon de Marrakech (21 et 42 km)
  • En février : 10 km de l’ENSEM
  • En mars : Mazagan et Bouskoura (15 km chacun)
  • En avril : Marathon d’Agadir
  • En mai : Ramadan, donc entrainement light
  • En juin : Semi marathon de Casa (10 et 21 km)
  • J’intégrerais Rahal Casa (10 km) à partir du moment où la date sera stabilisée.

La version améliorée du classement des courses à pied au MAROC pour l’année 2017/2018

Ce qu’il faut retenir de la saison 2017/2018 de course à pied amateur au MAROC

Pour un sport en vogue, la course à pied voit le nombre d’évènement grandir. Pour la saison 17/18, on peut dénombrer au moins 50 évènements. J’ai personnellement participé à une dizaine d’évènements et j’en ai régulièrement décrit mon expérience de coureur. Je vous présente ici donc mon expérience générale pour cette saison

 

 

Quelques évènements de cette saison :

Tout d’abord quelques nouvelles courses comme les foulées d’Anfa (10km), les foulées vertes de Bouskoura (12km) ou le semi marathon vert de Benslimane (10 et 21 km)

La reprise des 10 km de Casanearshore en décembre (initialement en septembre pour les premières éditions)

 

TOP FLOPS de la course au MAROC 2017/18