course à pied - Monsieur Vizir

Semi marathon de Casablanca 2016 en relais

2 novembre 2016 | vizir | Running, sport

J’ai participé à mon premier marathon. Enfin semi marathon. Bon d’accord, en relais. Cela n’enlève en rien ma performance perso ou je me suis défoncé pour le finir et honorer mon équipe, je vous assure 🙂 🙂

Comment nous l’avons préparé :

2 semaines pour se préparer, c’est à peine suffisant. Surtout qu’il faut pas forcer, on vient de finir un 10 km le 16/10/2016, soit 2 semaines avant.

En fait, chacun a préparé de son côté à son rythme, avec une séance collective dimanche matin en foret en 2 phases :

D’abord un échauffement en endurance fondamentale / résistance douce : 50 min, près de 6 km
Ensuite, une augmentation du rythme vers résistance forte, type fartlek : 30 min, un peu plus que 4 km

Idem pour la dernière semaine, avec un repos à partir de vendredi (3 jours avant)

Quelle tactique pour notre course et atteindre notre objectif :

Mon premier trail de 10km

18 octobre 2016 | vizir | Running, sport

Cela fait 1 mois et quelques que je prépare doucement le Forest Trail de Bouskoura.

Quelques détails techniques avant d’aller plus loin :

Si vous venez de débarquer sur mon blog, vous devez savoir que je suis un ancien fumeur, que je suis en surpoids, que je suis à ma deuxième jeunesse mais que surtout, j’ai commencé à courir en mars 2016. Soit il y a moins de 6 mois ……
j’ai commencé à m’entrainer pour cette course que vers fin aout (cad 6 semaines avant). Mon entraînement se basait sur de l’endurance fondamentale et un peu de résistance douce. Je n’ai jamais fais de fractionné en bonne et due forme. Plus d’info sur mon entrainement pour cette course ici.
Donc, 2 distances sur cette épreuve : 10 km ou 21 km. Pour mon premier, j’ai bien sur choisit la distance la plus courte vu ma petite condition physique et mes performances moyennes (pour ne pas dire très moyennes)
Un dénivelé assez faible.mais quand on regarde le graphe, on se rend compte qu’il y a beaucoup de plat, du coup chaque côte est assez consistante
Physiquement, je devais faire attention a mes différentes blessures pour ne pas les aggraver. Le maitre mot est donc le contrôle de la course.

Exclusif : Entretien avec le chef de produit Decathlon Coach

6 septembre 2016 | vizir | Running, sport

Depuis l’article dans lequel je classe mes 3 applications favorites pour courir (gagnant Decathlon coach), je me suis permit de contacter les gagnants pour leur poser quelques questions sur leur application.

William Sutter est le chef de produit qui a bien voulut se prêter à l’exercice d’une interview express et nous livrer ses ambitions, mais aussi quelques chiffres sur les applications.

1/ pourquoi lancer une application smartphone alors que le marché des applis est assez concurrentiel ?

DECATHLON s’est fixé comme objectif de rendre le sport, ses plaisirs et ses bénéfices accessibles au plus grand nombre. Dans cette optique nous proposons depuis plusieurs années des conseils pour aider nos clients à mieux pratiquer et à prendre plus de plaisir. Ces conseils sont très appréciés. Notamment les programmes d’entraînements proposés sur les sites des marques Kalenji et Newfeel qui permettent à nos clients de progresser en course à pied et en marche sportive. Mais jusqu’à maintenant ces programmes et ces conseils étaient proposés sous format web et pdf. Nous ne pouvions donc pas vous conseiller durant votre séance de sport. Alors que c’est bien là que vous avez le plus besoin d’accompagnement pour trouver votre rythme et prendre du plaisir. Nous en sommes donc arrivé à la conclusion qu’il fallait développer une nouvelle application qui donnerait vie à nos programmes d’entraînement : DECATHLON COACH.

2/ quel sont vos principaux avantages de Decathlon Coach vis a vis des autres acteurs

Nos utilisateurs apprécient particulièrement la simplicité de l’application et nos conseils et programmes d’entraînement gratuits. Ils sont tous écrits par des professionnels qualifiés et sont pensés pour être très accessibles. Les programmes débutant “Réussir à courir 20, 30 ou 45 minutes” ont beaucoup de succès. Nos coachs ont conçu des séances qui font alterner course et marche. C’est la meilleur façon de progresser et c’est beaucoup plus facile que d’essayer de courir toujours au même rythme.

Nous sommes également les seuls à permettre aux utilisateurs de donner leur avis sur les conseils et les programmes d’entraînement. Grâce à la fonctionnalité “Poser une question au coach”, les utilisateurs peuvent rentrer en contact avec nos coachs qui répondent à leurs interrogations sur les programmes et les conseils.

2 bis / De nombreux utilisateurs ont constaté que vous interagissez beaucoup avec les usagers sur les stores. Est-ce que cela fait partie de vos points forts ?

Retour de blessure et premières courses

15 juillet 2016 | vizir | Running

Après mes derniers épisodes sportifs :

Je me suis remis donc à la course à pied en forêt.

Le plus important à ce moment est d’avoir eut le OK de mon médecin sportif. Il m’a fait un taping sur le tendon d’achille pour accompagner ce premier effort. Au passage un bon article sur le taping : http://www.revmed.ch/rms/2009/RMS-212/Bandages-adhesifs-elastiques-de-couleur-description-et-application-pratique

Mon objectif est simple : reprendre la course. Mais surtout ne plus me blesser.

D’abord une préparation mentale avec des recherche sur Internet sur les erreurs à éviter et les must do :