Le Forest run est pour moi important puisque c’est mon premier anniversaire de coureur avec dossard. Eh oui, le Forest Trail de 2016 a été ma première course.
Je voulais donc faire absolument cette course, pour mesurer mon évolution.

Ma préparation :

En fait pratiquement aucune préparation vraiment sérieuse. depuis cet été, et à part les sorties longues du samedi, rien de vraiment adapté à une progression. C’est tout juste si je maintiens un peu le niveau.

A la base, je voulais travailler cette échéance pour faire mon premier chrono de moins d’une heure. Mais sans entrainement adéquat, j’ai réadapté mon objectif.
Du coup, mon objectif n’étant plus de faire un record perso, j’ai décidé de me fixer un autre challenge.
Courir 3 courses en 4 semaines. A mon rythme bien sur, sans aucun objectif de temps, juste les finir. Et pas n’importe quelles courses :

1. Forest Run Bouskoura : 10 km
2. Marathon international de Casa : 21 km
3. Marathon international de Tanger : 21 km

Pourquoi le tarif a augmenté ?

10 km de Dar Bouazza, une belle course avec beaucoup de potentiel

Avant la course :

Ma préparation durant l’été ne visait pour moi qu’à travailler ma zone anaérobie. Je faisais donc des séances assez courtes (30 à 50 min) avec échauffement, course en allure 10km en fractionné (3 min + 1 min récup), récupération. C’était pas évident et je mentirais en disant que je l’ai fait lors de toutes mes séances de qualité. Mais bon l’effort et l’énergie allait bien dans ce sens. Bien sur, le Weekend, sortie longue de 1h à 1h30 à Bouskoura.
Malgré quelques semaines de repos pour les vacances d’été (bien mérités) et la reprise de saison du judo (du coup 1 séance par semaine au lieu de 3), j’ai maintenu les entrainements le samedi pour rester dans un bon rythme.

La belle surprise pour cette course est la personnalisation des maillots qui a été offert par l’organisation. Avec le groupe “Les Turtles Runners”, nous avons choisit une devise : courra bien qui courra le dernier (avec les fautes, sinon, c’est pas marrant).

Eh oui, mon premier semi marathon, en l’occurrence le semi marathon de Marrakech est bouclé.

Cela a été très facile. Non je rigole : un semi marathon est vraiment une sorte de sport extrême. Rien à voir avec une course de 10 km.

Il faut de l’endurance, de l’entrainement pour tenir. Du courage et de la tenacité pour arriver au 20ième kilomètre. De l’abnégation et un esprit jusqu’au boutiste pour arriver au 21ième kilomètre. Et de la fierté enfin pour les derniers 100 mètres.

Le mental est vraiment important. J’ai déjà exposé mon plan d’entrainement global ICI. mais j’ai oublié beaucoup de dimensions dans ma préparation. En attendant de corriger tout cela, quelques détails sur le parcours et le marathon en soi

Le semi marathon de Marrakech :

Avec environ 10 000 participants, le départ est impressionnant. Sur la ligne de départ, j’ai entendu du russe, du japonais, du français, de l’anglais, de l’espagnol, du portugais et d’autres langues que je ne saurais identifier.

Quelques photos du départ du marathon à 8h00 :

Le marathon de Marrakech. C’est à ce qu’il semble le plus grand marathon du MAROC.

Et déjà 28 éditions avec un nombre de participants en croissance (7000 en 2016) et un circuit officiel ayant déjà servit de course qualificative pour les JO de Londres par exemple.

Bon, le marathon est pour moi irréaliste, en tout cas cette année. Je rappelle que je cours depuis moins d’un an (2ième trimestre 2016), que je suis en surpoids et également un ancien fumeur. Je me rabat sur le Semi qui est déjà en soit un énorme challenge. Surtout avec les tendinites que je me traine.

J’ai prit cette décision vers fin novembre, début décembre. J’avais donc 2 mois pour m’entrainer.

Pourquoi donc participer au semi marathon de Marrakech déjà.

Pour 3 raisons principales (ou 3 manières d’exprimer le même objectif) :

• Tout d’abord, c’est dans la continuité de ma progression. J’ai enchaîne plusieurs courses officielles au 4ieme trimestre 2016. Il est naturel que je continue en augmentant la distance.
• Chercher, identifier et repousser mes limites. Ne rien lâcher et continuer jusqu’au bout pour l’atteindre, cette ligne d’arrivée !!
• Un nouveau challenge, une compétition internationale, une belle ville, une distance semi olympique, que du plaisir à vivre pour le semi marathon de Marrakech (21 millomètres comme dirait ma fille)

Alors quels sont mes objectifs pour le semi de Marrakech :