Record Perso au semi marathon de Casablanca 2017

Le marathon de Casa 2017 a été très dur à tous les points de vue. L’idée dans cet article n’est absolument pas de parler des conditions de la course, d’ailleurs décrite dans un article dédié (Catastrophe naturelle au MAROC : le Marathon International de Casablanca 2017), mais de raconter plutôt ma course. D’ailleurs cet article sera assez court justement puisque toute la partie déroulée est décrite ailleurs.

 

Préparation au Marathon de Casablanca 2017

Pas de préparation en bonne et due forme, avec fractionné, séances de préparation etc. Juste des sorties longues en mode fartlek une fois par semaine, avec un peu de judo et tapis de course en semaine.

 

Départ, déroulé et arrivée du Marathon de Casa

Départ assez volumineux avec près de 1500 coureurs. Assez anarchique, certes (voir mon précédent article), mais de bonne ambiance. Premier point d’eau au premier kilomètre, puis ensuite tout les 5 kilomètres.

Température pas trop fraiche, juste ce qu’il faut pour courir à l’aise. Léger brouillard également, pour nous aider à découvrir la ville en train de se réveiller.

J’ai prit une bonne allure (de l’ordre de 6m30 à 7m par km) et je l’ai maintenu en fait sur l’ensemble des 21 km. De ce fait je suis assez content puisque j’ai stabilisé mon allure que je me fasse doubler ou que je double, que je sois en pente ou en montée. Typiquement les souterrains de Zerktouni, Bd La Résistance et sous la mosquée se sont bien déroulée.

Un peu d’animation par ci par là, du ravitaillement liquide régulièrement, et au 5ième uniquement le stand d’éponge.

J’ai eut le plaisir de (re) rencontrer des coureur(se)s que j’avais déjà croisé dans d’autres courses, donc on a prit le temps d’échanger quelques mots sur quelques kilomètres.

A l’arrivée, j’étais hyper content pour 2 raisons :

  • Record personnel sur la distance : 2h22, soit une moyenne de 6m45 par kilomètre
  • Fréquence cardiaque stable également avec 0% dans la zone rouge. Oui, toujours à moins de 90 % de la FCM (FCM = 191) en aisance respiratoire assez prononcée.

Cela veut dire que je peux faire mieux en maintenant le rythme d’entrainement.

Données sur le Marathon International de Casa 2017 :

Marathon :

  • 119 personnes (dont 13 femmes)
  • Le premier a finit en 2h09, le dernier en plus de 4h30 (pas de chrono précis)
  • Le 60 ième en 3h51

Le semi marathon

  • 1397 participants (dont 78 femmes)
  • Le premier a finit en 1h00m21 et le dernier en 3h52
  • Le 698 ième en 1h52

Le 10 km :

  • 2003 participants (dont 345 femmes)
  • Le premier a finit en 29m22 et le dernier en 4h04
  • Le 1001 ième en 1h01m38

 

Note du Marathon de Casa 2017 :

monsieurvizir.com
Classement des courses 2017/2018
MIC2017
Cotisation d’inscription 2
Nombre de ravitaillement 2
Staff médical disponible 0
Rapidité de la disponibilité des résultats 3
Facilité d’inscription 1
Teeshirt 1
Qualité de l’information d’avant course 3
Nature du ravitaillement solide 0
Kitbag contenu (eau + solide) 1
Ambiance de la course 2
Kit bag goodies 0
Nombre de coureurs 2
Total sur 60 17
Moyenne sur 10 2,83

Petit rappel sur les notes : il s’agit de mon appréciation personnelle uniquement, basée sur mon ressenti. Je ne la communique qu’à titre indicatif. Voir le classement des courses de la saison 2016/2017.

 

2 thoughts on “Record Perso au semi marathon de Casablanca 2017”

  1. bonjour,

    bravo pour votre course ! j y etais aussi, et suis arrivé en principe en moins de 2 h.

    A ce propos sauriez vous où on peut trouver les resultats?

    l année prochaine nous ferons une autre course au Maroc, mais plus trail….

    1. Les resultats sont sur racetimer.se
      http://www.racetimer.se/en/race/show/3873

      Il y a de belles courses a faire au MAROC. 15 km de bouskoura qui ressemble a un trail (en mars), et le marathon de marrakech (janvier) par exemple.
      Apres question trail, tu as le trail des cedres (mai/juin), celui de chefchaouen (aout) qui ont de bons echos. Morocco race aussi (novembre). Et je ne connais pas les trails type desert qui sont encore plus challenge

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