Comment j’ai arrêté de fumer

Fumer une cigarette ne me manque plus du tout. Et donc je raconte ici comment j’ai fait pour me débarrasser de la cigarette.

Pourquoi on fume (cigarette et autres formes de tabac)

fumer fond noirAllez savoir. Probablement pour le plaisir de frimer devant une fille, pour montrer qu’on est un dur ou un grand. En tout, commencer est facile. On sait pourquoi on commence mais on se pose rarement la question après être devenu fumeur. De toute façon, la nicotine et les autres trucs ajoutés font le reste ….  Je ne vous assommerais pas avec l’ensemble des éléments nocifs, de la dangerosité et des conséquences graves : nous ne le savons que trop bien.

Pourquoi on aime fumer

Par facilité d’abord. Dès que l’on est accro, et tout ceux qui ont essayé d’arrêter la cigarette le savent, au bout de quelques heures, le manque de nicotine se fait sentir. Très vite les coups de gueule commencent et la mauvaise humeur s’installe. Du coup, on fume pour se calmer. Selon les humeurs, la cigarette peut aider a se concentrer. Ça doit probablement être un placebo. De toute façon on trouvera toujours quelqu’un pour le croire.

Super sketch de Gad pour commencer à fumer facile

De la ceinture orange à la ceinture noire de Judo

Ca y est j’ai passé mon grade : Judo ceinture Orange. Et c’est le grand maître (Maître Chanet Abdelouahed) qui m’a fait passé mon examen et c’était pas de la tarte. Je me souviens notament de son insatisfaction sur Okuri Ashi Baraï qui j’ai refaite plusieurs fois avant d’avoir son aval.

La suite de l’évolution au judo – grade orange et vert

passage-orange-1Cette période de la vie d’un judoka adulte débutant est la plus intéressante à mon sens. Une fois que les grades clairs (blanche et jaune) sont passés, je veux dire.

La base des déplacements et des déséquilibres commencent à s’installer. Les engagements physique prennent de l’importance.

A ce moment, mes sensations étaient orientés vraiment vers l’apprentissage des techniques et à un perfectionnement des bases. Lorsqu’on regarde les combats en compétition, 95 % des victoires en nage waza ou plus se font sur les techniques de base : Osoto-Gari, Ippon Seo Nagi, etc. Certes, je ne cherche pas à faire de la compét’, mais le judo est un art martial et également un sport de combat et de compétition.

Rechercher mes Toke Waza – grade bleu et marron

Semi marathon de Casablanca 2016 en relais

J’ai participé à mon premier marathon. Enfin semi marathon. Bon d’accord, en relais. Cela n’enlève en rien ma performance perso ou je me suis défoncé pour le finir et honorer mon équipe, je vous assure 🙂  🙂

 

Comment nous l’avons préparé :

2 semaines pour se préparer, c’est à peine suffisant. Surtout qu’il faut pas forcer, on vient de finir un 10 km le 16/10/2016, soit 2 semaines avant.

En fait, chacun a préparé de son côté à son rythme, avec une séance collective dimanche matin en foret en 2 phases :

  • D’abord un échauffement en endurance fondamentale / résistance douce : 50 min, près de 6 km
  • Ensuite, une augmentation du rythme vers résistance forte, type fartlek : 30 min, un peu plus que 4 km

Idem pour la dernière semaine, avec un repos à partir de vendredi (3 jours avant)

 

Quelle tactique pour notre course et atteindre notre objectif :

Le déroulement d’un Executive MBA

Executive MBA UICL’année scolaire de l’Executive MBA de l’Université International de Casa a commencé début novembre 2014 par un séminaire d’introduction et d’explications sur le mode fonctionnement. Dans mon post précédent, je vous parlais des mécanismes de réflexion qui m’ont amené à choisir ce cursus dans cette université (à lire ici)

C’est ainsi qu’après avoir rencontré la première fois mes camarades, le Directeur du programme (Saïd Benamar, PhD) a prit le temps de nous communiquer l’ensemble des informations nécessaires et utile. Nous avons même pris un bon moment pour notre premier jeu d’entreprise pour nous familiariser avec le concept de l’Executive MBA.

 

Les cours et le programme

L’idée ici n’est pas de parler du détails des cours et du système de l’Executive MBA. Le site de l’UIC est fait pour ça (www.uic.ac.ma)

Les modules sont constitués de 3 cours chacun, et d’une présentation reprenant les principaux concepts dans une sorte de projet professionnel.