15km de mazagan, 14 mai 2017

15 km de Mazagan, vraiement quelle course très sympa et très challenging.

Tout d’abord, cette épreuve remplace les Foulées de Benslimane. Elle a donc été annulé et remplacé par les 15 km de Mazagan.

Aucune préparation particulière pour ma part, je viens de finir les 10 km de Rahal. J’ai donc passé une semaine de récupération totale, sans sport.

A l’arrivée sur site, toutes les facilités existaient : parking (d’ailleurs déjà indiqué sur le depliant), échauffement, animations, et même thé et café

Départ très agréable, avec près de 1 000 participants. Un léger retard de 15 min, mais sans incidence particulière.

Après 500 m de bitume/ciment, nous sommes rentrés dans la forêt. Jusqu’à la fin. C’était donc une belle course nature, assez compliqué de mon point de vue d’amateur :

  • Très valloné : que des montées et descentes. Pas de gros dénivelé, mais bon, ça use vite. Pratiquement aucun plat. Ce n’était pas l’impression que j’avais sur le dépliant.
  • Multitude de terrain : un peu de sable de temps en temps, des pistes carrossables et stables, des pistes avec des nids de poules en veux tu en voila, bref, une attention pratiquement à tous les instants pour garder un œil sur le terrain et ne pas se fouler la cheville
  • Une zone de quelques kilomètres sans ombre : même avec la casquette officielle, le soleil de Doukala tapait un peu.

Je n’ai pas performé (1h51), mais j’ai tout fait pour maintenir un effort constant. L’objectif a été de maintenir ma FC à 90 % max. Pour cela je pense avoir réussit d’après Runtastic et ma ceinture cardio Geonaute (4% seulement en zone rouge, cad >175 bpm).

Organisation de la course 15 km de Mazagan

Excellente, du début à la fin :

  • Parking assuré et bien géré
  • De l’eau au départ, puis au 2ième, et ensuite tout les 4 km.
  • Balisage parfait, chaque kilomètre
  • Du ravitaillement solide en quantité et variété : date, banane, raisin sec, abricot sec, orange, etc.
  • Animation musicale à chaque stand ravito
  • Des orientateurs à chaque croisement avec des encouragements
  • Gendarmerie et ambulance disponibles
  • un kitbag sympa avec en plus du ravito classique une eau thermale et une crème solaire
  • Une belle kermesse d’après course pour une animation

 

Quelques axes d’amélioration pour les 15 km de Mazagan :

  • Des poubelles après les ravitos ne serait pas de refus
  • Une meilleure information sur le type de terrain (j’ai prit des chaussures mixtes au lieu de prendre des chaussures trail).

 

En conclusion :

Très content de l’avoir finit bien sur. A refaire l’année prochaine, mais mon effort de course sera géré différemment, c’est sur. Le meilleur pour la fin. Rachid R a invité le groupe a déguster un couscous maison fait par les mains de sa maman.

4 thoughts on “15km de mazagan, 14 mai 2017”

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *