Comment s’est passé la course 10 km Rahal du 07 mai 2017

Déjà, une bonne réputation pour les 10 km Rahal, confirmée : belle course, belle ambiance. Déjà, le parcours :

Mes préparatifs pour les 10 km Rahal

Pour ma part pratiquement plus aucun a cause de mes blessures après les 15 km de bouskoura. Quelques sorties longues, sans plus, un peu de judo et un peu de vélo ellyptique.
Le plus important pour moi reste le changement de mes running. En effet, avant je courrais avec des Asics Fujitrabuco4.
Elles me semblaient top, et pour moi devait durer près de 500 ou 600 km. Hors, à partir de 300-350 km, j’ai développé des périostites. Surtout en courant sur du goudron avec des chaussures trails non adaptées à mon poids.
Du coup, pendant que je me reposais, j’ai cherché et trouvé un modèle qui me convient.
J’ai donc opté pour des Muzuno Wave Creation 18, plus adapté à la route goudronnée et aux poids lourds. J’ai à peine eut le temps de les chauffer 30-40 km avant donc Rahal.

Le départ des 10 km Rahal

Déjà un petit cafouillage sur Facebook (groupe Running In Morocco)sur l’heure de départ entre 9h et 9h30, et ce la veille au soir.
Bon finalement, on annonce 9h30.
9h30 pour un départ de course en mai, c’est tard. Même pour un 10 km surtout avec le soleil qui tape …

Sur place vers 8h (le temps de stationner et tout ça), l’attente a été un peu longue, même avec de l’ombre. Par contre l’attente devant l’esplanade de la Grande Mosquée Hassan II, avec plaisir.

Autre point a améliorer, la distance entre le signal départ et le passage chrono. Je suis passé quand même à 58 sec du départ, mais cela n’a pas été décompté de mon timing net ??!!

L’ambiance de la course

Excellente ambiance bonne enfant, chant et amusement. On sentait l’ambiance très fraternelle entre les coureurs. Pas de gène, tout le monde court et circule.

Gros et grand big up a notre l’ami de tous les coureurs Si Mohamed PICRUN

Vidéo de passage de Si Mohamed Fattali à côté de Monsieur Vizir

Au passage, merci au personnel de la station TOTAL en face du Twin Center d’avoir pointé leur tuyau d’arrosage vers les coureurs 🙂 Bravo

Plusieurs point de ravitaillement très fourni en eau, mais pas de solide …..
Enfin la première borne kilométrique au km 7, ça fait loin pour gérer son allure.
Au 8ième km, un petit orchestre typique marocain, ça fait plaisir, même si j’ai pas eut l’occasion de danser avec eux :p

Question parcours, très plat, quelque faux plat roulant, et une petite côte vers le km7. A part ca assez plat et tendu.

La meilleure surprise de ce parcours fut quand même la présence de mon père venu m’encourager pendant la course. Merci beaucoup pour cette photo

L’arrivée de Rahal 10 km à côté de la mosquée Hassan 2

mon arrivée aux 10 km RahalUn dernier faux plat qui m’a empêché de finir en sprintant, mais bon.
Record personnel au passage de 1h08m16 (1h07m18 si j’enlève les 58 sec avant de franchir la ligne de départ).
Médaille sympa

Et super cadeau utile : une bouteille d’eau d’1 litre. Quel bonheur de la vider en quelques minutes. Kit bag classique de qualité très moyenne avec 2 petits cake, petite bouteille d’eau une barre de chocolat, une gaufrette et une orange.
Autre point a améliorer, la présence de personnes non souhaités rendant la ruelle ombragée d’après course un peu glauque et sale.

 

 

Au final, bonne organisation, des points a améliorer (notamment l’heure du départ et le sas d’arrivée), tout le reste est OK
A refaire donc sans hésiter

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