Focus sur 3 applications smartphones pour courir

Avant toute chose, je suis un coureur débutant de plus de 110 kg en début 2016. J’ai commencé à courir pour essayer de perdre du poids et j’y arrive (je ferais un post dédié pour ça par la suite). Je ne suis pas à la recherche de performances particulières, mais j’estime que pour progresser il faut mesurer son évolution. Je cours seul la plupart du temps et à des moments différents de la journée (matin ou soir), et toujours à jeun (excellent article sur les bienfaits et les risques de la course à jeun).

J’ai donc commencer à utiliser des applications smartphones lors de mes courses pour mesurer mes évolutions dans le temps.

Un premier comparatif des applis smartphones a déjà été publié avec un comparatif sur une seule course.

Aujourd’hui, j’ai décidé de faire le ménage.

Les 5 applications running que j’utilise et pourquoi

Pendant mon échauffement, je lance les 5 applis suivantes (dans l’ordre) : Nike+, Adidas Micoach, Runkeeper, Decathlon Coach, Runtastic. Lorsque je reviens au calme, je les arrête dans l’ordre inverse.

Runtastic est la premiere appli que j’ai utilisé. Mes premières courses sont dessus, ce qui me permet de mesurer mon évolution.

Après mes derniers épisodes sportifs :

• 3 tendinites en 1 mois
• 10 séances de kinésithérapie pour les soigner

Je me suis remis donc à la course à pied en forêt.

Le plus important à ce moment est d’avoir eut le OK de mon médecin sportif. Il m’a fait un taping sur le tendon d’achille pour accompagner ce premier effort. Au passage un bon article sur le taping : http://www.revmed.ch/rms/2009/RMS-212/Bandages-adhesifs-elastiques-de-couleur-description-et-application-pratique

Mon objectif est simple : reprendre la course. Mais surtout ne plus me blesser.

D’abord une préparation mentale avec des recherche sur Internet sur les erreurs à éviter et les must do :

Je me suis mit au JUDO à 35 ans … Oui, c’est vrai. Et cela n’a pas été de tout repos d’être un débutant.

Tout d’abord les 2 raisons principales pour faire du JUDO :

Me remettre au sport est la principale motivation, pour plus de tonus et arrêter de passer mes soirées devant la télé. Arrêter de prendre du poids également (je ne me considère pas gros, mais enveloppé – comme dirait Obelix)

Apprendre les bases du self defense, et pratiquer un sport individuel mais qui peut aussi se jouer en équipe

Je me suis donc inscrit au club d’à côté pour une pratique régulière et prendre le temps de découvrir cet art martial. Après 3 mois de pratique, j’ai passé ma première ceinture (jaune).

Voici mes 3 recommandations pour ceux qui comme moi voudrait se mettre au judo même dans leur deuxième jeunesse :

Comment se passent mes séances de kinésithérapie pour traiter mes tendinites

Je rappelle au passage le post concernant le déclenchement de mes 3 tendinites (jambier antérieur, fessier moyen et talon d’achille)

Première séance de kinésithérapie (vendredi après midi) :

Protocole : chauffer à l’infrarouge les 2 chevilles de face, puis massage en forçant sur les tendons, puis même chose par l’arrière des chevilles. Ça fait mal, avec une douleur continue pendant presque toute la durée du massage. En fait, la kiné appuie là où ça fait mal. J’avais oublié la douleur sur la cheville gauche (tendinite jambier antérieur) et du coup, la douleur s’est réveillée. Sur la cheville droite (tendinite talon d’Achille), la douleur était assez forte et continue également, mais une à 2 heures après la séance, je pouvais marcher sans boiter ou presque.

Ensuite, electrothérapie sur chaque cheville pour finir avec l’appareil à vibration (10 minutes pour chaque type de soins.

Deuxième séance de kinésithérapie (lundi après midi) – update :