10 km de Dar Bouazza, une belle course avec beaucoup de potentiel

Avant la course :

Ma préparation durant l’été ne visait pour moi qu’à travailler ma zone anaérobie. Je faisais donc des séances assez courtes (30 à 50 min) avec échauffement, course en allure 10km en fractionné (3 min + 1 min récup), récupération. C’était pas évident et je mentirais en disant que je l’ai fait lors de toutes mes séances de qualité. Mais bon l’effort et l’énergie allait bien dans ce sens. Bien sur, le Weekend, sortie longue de 1h à 1h30 à Bouskoura.
Malgré quelques semaines de repos pour les vacances d’été (bien mérités) et la reprise de saison du judo (du coup 1 séance par semaine au lieu de 3), j’ai maintenu les entrainements le samedi pour rester dans un bon rythme.

La belle surprise pour cette course est la personnalisation des maillots qui a été offert par l’organisation. Avec le groupe “Les Turtles Runners”, nous avons choisit une devise : courra bien qui courra le dernier (avec les fautes, sinon, c’est pas marrant).

Les périostites tibiales vont par 2.

Cette gêne touche à la fois le tibia droit et le gauche.J’ai commencé à la ressentir après une course sur route de 10 km fin février. Les raisons de cette blessure ? Essentiellement les chaussures. Je cours avec des Asics Gel Fujitrabuco4 (voir article sur mon matériel en course à pied), essentiellement en forêt et pour les courses en ville. Elles sont très bien mais j’ai ressentis les douleurs au bout de 350 – 400 km. Il faut dire qu’après avoir cherché, je me suis rendu compte que ce modèle Asics est plus pour les légers. Du coup, j’ai compris ma blessure : je cours avec une chaussure trail sur goudron. sur les 400 km environ, j’ai dut faire environ 100 km sur goudron. C’est pas énorme, c’est vrai. Sauf que je suis lourd et que donc l’amorti a du s’en ressentir.

Bref, la périostite (shin split en anglais) est appelé médicalement aponévrose du tibia. Sans rentrer dans les grandes explications que vous pourrez trouver ici par exemple :

Coureur débutant en début de saison, j’ai accumulé suffisamment d’évènements pour me permettre de faire un modeste classement des courses. En effet, j’ai participé à quelques courses et je me suis prit au jeu de l’ambiance running et de la compétition contre moi même.

J’ai commencé par une course de 10 km en octobre pour finir au semi marathon de casa, avec quelques challenges personnels accomplis.

Bref

Les courses auxquels j’ai participé avec les liens :

15 km de Mazagan, vraiement quelle course très sympa et très challenging.

Tout d’abord, cette épreuve remplace les Foulées de Benslimane. Elle a donc été annulé et remplacé par les 15 km de Mazagan.

Aucune préparation particulière pour ma part, je viens de finir les 10 km de Rahal. J’ai donc passé une semaine de récupération totale, sans sport.

A l’arrivée sur site, toutes les facilités existaient : parking (d’ailleurs déjà indiqué sur le depliant), échauffement, animations, et même thé et café

Départ très agréable, avec près de 1 000 participants. Un léger retard de 15 min, mais sans incidence particulière.