Semi marathon de Casablanca 2017 : record personnel en fin de saison

Semi marathon de Casablanca : belle dernière course de l’année, et attendue depuis mon premier semi marathon (à Marrakech) et qui m’a valut bien des déboires.

Tout d’abord, l’avant course :

Bonne ambiance musicale, coureurs de profil divers, avec une bonne représentation féminine (bravo mesdames), échauffement sur place. J’ai cru voir par ailleurs que des dossards ont été remis sur place. Ce n’est pas courant même si c’est une bonne initiative pour les retardataires.

Le départ du semi marathon de casa

la ligne de départ est à 1min30 secondes du point chrono du départ. Il faudrait que l’on m’explique pourquoi. A mon sens, cela n’est pas relatif au 200 mètres qui sont courus en plus (en trop) par rapport à 21 km. Est-ce pour des raisons de sécurité ? Bref je n’ai pas saisi ce point.

Très bon départ, assez jovial avec dans le même peloton les coureurs du 10km et du semi. d’ailleurs le peloton était super sympa jusqu’au 3ième km, avec la bifurcation.

Au passage, gros big up comme d’habitude à Mohamed Fattali, prix Nobel de la photo sportive. J’updaterais ce post dès qu’il publiera mes photos.

Semi marathon de Marrakech : je l’ai terminé :)

Eh oui, mon premier semi marathon, en l’occurrence le semi marathon de Marrakech est bouclé.

Cela a été très facile. Non je rigole : un semi marathon est vraiment une sorte de sport extrême. Rien à voir avec une course de 10 km.

Il faut de l’endurance, de l’entrainement pour tenir. Du courage et de la tenacité pour arriver au 20ième kilomètre. De l’abnégation et un esprit jusqu’au boutiste pour arriver au 21ième kilomètre. Et de la fierté enfin pour les derniers 100 mètres.

Le mental est vraiment important. J’ai déjà exposé mon plan d’entrainement global ICI. mais j’ai oublié beaucoup de dimensions dans ma préparation. En attendant de corriger tout cela, quelques détails sur le parcours et le marathon en soi

Le semi marathon de Marrakech :

Avec environ 10 000 participants, le départ est impressionnant. Sur la ligne de départ, j’ai entendu du russe, du japonais, du français, de l’anglais, de l’espagnol, du portugais et d’autres langues que je ne saurais identifier.

Quelques photos du départ du marathon à 8h00 :

Ma préparation au semi marathon de Marrakech

semi marathon de Marrakech

Le marathon de Marrakech. C’est à ce qu’il semble le plus grand marathon du MAROC.

Et déjà 28 éditions avec un nombre de participants en croissance (7000 en 2016) et un circuit officiel ayant déjà servit de course qualificative pour les JO de Londres par exemple.

Bon, le marathon est pour moi irréaliste, en tout cas cette année. Je rappelle que je cours depuis moins d’un an (2ième trimestre 2016), que je suis en surpoids et également un ancien fumeur. Je me rabat sur le Semi qui est déjà en soit un énorme challenge. Surtout avec les tendinites que je me traine.

J’ai prit cette décision vers fin novembre, début décembre. J’avais donc 2 mois pour m’entrainer.

Pourquoi donc participer au semi marathon de Marrakech déjà.

Pour 3 raisons principales (ou 3 manières d’exprimer le même objectif) :

  • Tout d’abord, c’est dans la continuité de ma progression. J’ai enchaîne plusieurs courses officielles au 4ieme trimestre 2016. Il est naturel que je continue en augmentant la distance.
  • Chercher, identifier et repousser mes limites. Ne rien lâcher et continuer jusqu’au bout pour l’atteindre, cette ligne d’arrivée !!
  • Un nouveau challenge, une compétition internationale, une belle ville, une distance semi olympique, que du plaisir à vivre pour le semi marathon de Marrakech (21 millomètres comme dirait ma fille)

Alors quels sont mes objectifs pour le semi de Marrakech :

Comment j’ai arrêté de fumer

Fumer une cigarette ne me manque plus du tout. Et donc je raconte ici comment j’ai fait pour me débarrasser de la cigarette.

Pourquoi on fume (cigarette et autres formes de tabac)

fumer fond noirAllez savoir. Probablement pour le plaisir de frimer devant une fille, pour montrer qu’on est un dur ou un grand. En tout, commencer est facile. On sait pourquoi on commence mais on se pose rarement la question après être devenu fumeur. De toute façon, la nicotine et les autres trucs ajoutés font le reste ….  Je ne vous assommerais pas avec l’ensemble des éléments nocifs, de la dangerosité et des conséquences graves : nous ne le savons que trop bien.

Pourquoi on aime fumer

Par facilité d’abord. Dès que l’on est accro, et tout ceux qui ont essayé d’arrêter la cigarette le savent, au bout de quelques heures, le manque de nicotine se fait sentir. Très vite les coups de gueule commencent et la mauvaise humeur s’installe. Du coup, on fume pour se calmer. Selon les humeurs, la cigarette peut aider a se concentrer. Ça doit probablement être un placebo. De toute façon on trouvera toujours quelqu’un pour le croire.

Super sketch de Gad pour commencer à fumer facile